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一般贸易【健康幸福过大年】中国科学院院士陆林提示:积极心态抗疫

一般贸易【健康幸福过大年】中国科学院院士陆林提示:积极心态抗疫条件允许情况下,可以在家办公,做做家务,和朋友家人聊聊天,读读书,听听音乐,多运动,深呼吸,洗个热水澡等,让自己放松和愉悦

新型冠状病毒感染导致的肺炎发生后,部分群众担心焦虑,这是可以理解的党和政府高度关注人民健康,已经采取了很多防控措施,专家们正在开展相关研究,我们不要过度紧张,要积极调整心态,理性面对此次肺炎疫情,做好防护工作

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关注可靠信息

我们要关注政府、权威机构发布的信息,保持良好的心态,不恐慌,不信谣、不传谣新媒体时代,各种信息层出不穷,常常让我们无所适从,而且一些信息过度夸张和内容片面,这样的信息会增加焦虑恐慌情绪政府和权威机构发布的信息内容客观全面,我们要学会从正确的渠道获取必要的信息,而不是一直刷屏了解相关信息

2

维持规律作息

维持规律的生活作息合理安排饮食,多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等动物性食物加热熟透,保持适度、适合自己的体育锻炼活动保证充足的睡眠,规律作息,保持机体正常的免疫功能充实生活,转移注意力

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注意心理调试

积极进行心理调适,必要时寻求专业机构帮助面对疫情,出现一些情绪反应和不适感是正常的,比如睡不着觉,食欲不振,记忆力下降,注意力不集中,乏力;或者看到网络上介绍的此次肺炎的症状,由于心理暗示,也会感到咽干咽痛,胸闷,头昏、烦躁、易怒等要允许自己有这样的情形,出现这些症状不必过度担心,要积极自我调适,除了上述方法,还可以进行适当的肌肉放松训练,或者适当增加体育锻炼,进行深呼吸训练、有氧运动,冥想、正念等,用积极的行动使自己从恐慌中走出来要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式也不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪当因新型肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍,一般通过心理调适,是可以缓解的自我调适不能缓解的,建议到专业机构寻求帮助

祝大家新春愉快!

一般贸易【健康幸福过大年】中国科学院院士陆林提示:积极心态抗疫

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